Bunu paylaş:

" /> Kinoalı tavuklu salata nasıl yapılır? - WOMEN THE MAG

Kinoalı tavuklu salata nasıl yapılır?

Kinoalı yemekleri seviyorsanız, kalorisi düşük ve yapımı kolay tavuklu kinoalı salataya bayılacaksınız.

İsterseniz öğlen isterseniz de akşam öğününde kolayca hazırlayacağınız kalorisi düşük olan bu tavuklu salata, içindeki kinoalar sayesinde uzun süre tok tutuyor.

Birçok markette bulacağınız kinoa, yüksek miktarda besleyici içeriyor. Aynı zamanda glutene hassasiyeti bulunanlar için de uygun. Geleneksel tavuklu salatanızı birkaç adım öteye taşıyarak kolay ve besleyici bir yemek yapabilirsiniz.

 

Püf noktası;
Etinizi en az 1 saat önce marine ederseniz, sosun iyice işlemesi ve etinizin daha lezzetli olması için marine süresine vakit ayırmayı unutmayın, etinizin ya da balığınızın kalınlığına göre bu süreyi uzatabilir ya da kısaltabilirsiniz.
Tavuklu kinoalı salata tarifi;
Malzemeler:
Yarım kilo tavuk göğsü
Yarım limonun suyu
Yarım çay kaşığı köri
200 gr kinoa
1 adet iri kıyılmış salatalık
2 yemek kaşığı ince kıyılmış yeşil soğan
200 gr ince kıyılmış kiraz domates
20 yaprak roka – saplarından ayrılmış
Bir tutam tuz
Bir tutam karabiber
1 çay kaşığı toz kırmızı biber
1 çay kaşığı zeytinyağı
Marine etmek;
Limon suyu, köri, toz biber ve zeytinyağını jülyen kesilmiş tavuklarla beraber iyice karıştırın. İsterseniz tavukların üzerine 1 tatlı kaşığı soya sosu da ekleyebilirsiniz.
Hazırlanışı:
Kinoayı pişirin. Merak edenler için  Kinoa Nasıl Pişirilir? haberimizi tıklayabilirsiniz.
Kinoayı pişirdikten sonra soğumaya bırakın ve derin bir kasenin içine boşaltın. İçine yeşil soğanları, domatesi ve rokayı ilave edin.
Tavukları 3 dakika boyunca tavada pişirin. Ardından 150ml kadar su ekleyin. Kısık ateşte tavuklar iyice pişene kadar bekleyin.
Daha sonra pişmiş tavukları salatanızın içine boşaltıp hepsini birden karıştırın.
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Moda, güzellik, ilişkiler ve yaşama dair son trendler.

BİZİ TAKİP EDİN