Bunu paylaş:

" /> Chia pudingi nasıl yapılır? - WOMEN THE MAG

Chia pudingi nasıl yapılır?

Son yıllarda mucizevi bir besin ilan edilen chia tohumundan yapılan puding, tokluk hissi vererek tatlı krizini engelliyor.

Chia tohumu, antioksidan özelliği ve doğal omega 3 kaynağıyla en sağlıklı besinler arasında yer alıyor. Eğer sık sık tatlı krizine giriyorsanız, kolay ve diyete uygun olan chia pudingi ile hem tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz, hem de tatlı krizinizi kesersiniz.

Lif, mineral ve protein deposu olan chia pudingini ara öğünlerde de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Chia pudingini mevsimine göre değişen meyvelerle ya da sadece çikolatalı olarak da yapabilirsiniz.

Chia pudingini yaparken isterseniz ekstra tatlı olması için bal ya da şurup ekleyebilirsiniz. Eğer daha sağlıklı olarak tüketmek istiyorsanız, ekstra bir tatlandırıcı eklemeden de yapabilirsiniz.

Chia tohumunu tüm marketler satın alacağınız gibi aktarlardan da alabilirsiniz.
Chia pudingi için malzemeler:
• 300 ml (1 + 1/4 su bardağı) süt
• 40 gr (1/4 su bardağı) chia tohumu

• 21 gr (3 yemek kaşığı) kakao
• 1 yemek kaşığı bal 
Chia pudingi yapılışı:
Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın ve tohumlar şişip puding kıvamını alıncaya kadar buzdolabında üstü kapalı en az 4 saat bekletin.
Chia pudingi yaparken dikkat etmeniz gerekenler:
  • Süt için hindistan cevizi sütü, badem sütü, soya sütü, light süt  ya da normal süt kullanabilirsiniz.
  • Yaklaşık iki kişi için yapacaksanız 40 gr chia tohumu yeterli olur. Eğer daha fazla kişi için puding yapacaksanız, hem chia tohumunu hem de sütü aynı oranda fazlalaştırabilirsiniz.
  • Kakao yerine mevsim meyvelerini de kullanabilirsiniz; muz, çilek, ananas gibi.

 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Moda, güzellik, ilişkiler ve yaşama dair son trendler.

BİZİ TAKİP EDİN